உங்கள் அன்றாட உணவில் பழங்களைச் சேர்ப்பது ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு ஆரோக்கியமான வழியாகும். பழங்கள் வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், பொட்டாசியம், ஃபோலேட் போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன என்று மும்பை அப்பல்லோ ஸ்பெக்ட்ரா மருத்துவமனையின் உணவியல் நிபுணர் ஃபவுசியா அன்சாரி கூறினார்.
வாழைப்பழம் ஒரு சிறந்த ப்ரீபயாடிக். இது குடலில் ஆரோக்கியமான உயிரினங்களை உருவாக்க உதவுகிறது. வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் அதிகமாகவும் சோடியம் குறைவாகவும் உள்ளது. இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு இது சிறந்த உணவு. நீரிழிவு நோயாளிகளும் வாழைப்பழத்தை அளவோடு உட்கொள்ளலாம்.
வாழைப்பழம் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும் மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. இது ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் தசை மற்றும் திசு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. மனநிலையை உறுதிப்படுத்தவும் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
வாழைப்பழம் எளிதில் சாப்பிடக்கூடியது என்பதால் குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவருக்கும் ஏற்றது. இது சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும், உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.இருப்பினும், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது சிறுநீரக நோய்கள் போன்ற பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் வாழைப்பழத்தை உட்கொள்ளும் முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று வாழைப்பழங்கள் மட்டுமே சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதற்கு மேல் சாப்பிட்டால் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது.பழங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்றாலும், அவற்றில் உள்ள இயற்கை இனிப்புகள் காரணமாக அவற்றை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். உணவில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
