By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Vivegamnews
  • Home
  • உலகம்
    உலகம்Show More
    ரஷ்யா-உக்ரைன் பேச்சுவார்த்தைகள் உடனடியாகத் தொடங்கும்: டிரம்ப்
    1 Min Read
    ஜோ பைடனின் புற்றுநோய் அறிக்கையினால் டிரம்ப் வருத்தம்: விரைவில் குணமடைய வாழ்த்து
    1 Min Read
    ஜோ பைடனுக்கு தீவிர புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் கண்டறிதல்
    1 Min Read
    ஜோ பைடனுக்கு புற்றுநோய்… விரைவில் குணமடைய டிரம்ப் பிரார்த்தனை..!!
    1 Min Read
    துருக்கி மற்றும் அஜர்பைஜான் அமெரிக்க சுற்றுப்பயணங்களுக்கான முன்பதிவுகளை நிறுத்த வலியுறுத்தல்..!!
    1 Min Read
  • இந்தியா
    இந்தியாShow More
    மோசமான சாலைகளால் பாதிக்கப்பட்டேன்… இளைஞர் அனுப்பிய நோட்டீஸ்
    1 Min Read
    கணபதி ஹோமம் நெருப்பில் ஆஞ்சநேயர் உருவம் தோன்றியது: டி.வி. நடிகை நெகிழ்ச்சி
    1 Min Read
    கேரளாவில் கொரோனா தொற்று அறிகுறி தென்பட்ட 68 பேருக்கு சிகிச்சை
    1 Min Read
    திருப்பதியில் ஏழுமலையான் வடிவில் 10 மாடி கட்டிடங்களுடன் புதிய பேருந்து நிலையம்..!!
    2 Min Read
    சௌக்கு சங்கர் தாக்கல் செய்த வழக்கை அவசரமாக விசாரிக்க வேண்டிய அவசியம் என்ன?
    2 Min Read
  • தமிழகம்
    தமிழகம்Show More
    தஞ்சையிலிருந்து கோவைக்கு பயணமான 2500 டன் புழுங்கல் அரிசி
    1 Min Read
    இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனளிக்கும் உளுத்தம் பருப்பு
    1 Min Read
    பப்பாளியை தினமும் உணவுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டால் நோய் நொடியின்றி ஆரோக்கியமாக வாழலாம்
    1 Min Read
    பர்னிச்சர்களை தூய்மையாக பாதுகாக்க இந்த வழிமுறைகளை பின்பற்றுங்கள்
    2 Min Read
    வெள்ளை துணிகளில் விடாப்பிடி அழுக்குகளையும் விரட்டி அடிக்கும் இந்த டிப்ஸ்
    2 Min Read
  • மற்ற செய்திகள்
Reading: நடைபயிற்சியில் எதிர்பாராத முடிவுகளுக்கு காரணங்கள்: எடை குறைக்க தவிர்க்க வேண்டிய தவறுகள்
Sign In
Payment
VivegamnewsVivegamnews
Font ResizerAa
  • இன்றைய செய்திகள்
  • இந்தியா
  • தமிழகம்
Search
  • Home
  • உலகம்
  • இந்தியா
  • தமிழகம்
  • மற்ற செய்திகள்
    • அரசியல்
    • ஆன்மீகம்
    • இன்றைய
    • ஈழத்தமிழ்
    • சமூகப்பார்வை
    • சமையல் குறிப்புகள்
    • சிறப்புப்பகுதி
    • சினிமா
    • சுற்றுலா
    • தினம் ஒரு குறள்
    • தொழில்நுட்பம்
    • மகளிர்
    • மருத்துவ குறிப்புகள்
    • வர்த்தகம்
    • விவசாயம்
    • விளையாட்டு
  • PAYMENT
Have an existing account? Sign In
Follow US
© Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Vivegamnews > Blog > மருத்துவ குறிப்புகள் > நடைபயிற்சியில் எதிர்பாராத முடிவுகளுக்கு காரணங்கள்: எடை குறைக்க தவிர்க்க வேண்டிய தவறுகள்
மருத்துவ குறிப்புகள்

நடைபயிற்சியில் எதிர்பாராத முடிவுகளுக்கு காரணங்கள்: எடை குறைக்க தவிர்க்க வேண்டிய தவறுகள்

Banu Priya
Last updated: January 17, 2025 4:43 pm
By Banu Priya 2 Min Read
Share
SHARE

நடைபயிற்சிக்குப் பிறகு நாம் எதிர்பார்க்கும் எடை குறையாத அல்லது மீண்டும் ஆரோக்கியம் பெறும் சூழ்நிலை பலருக்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்கலாம். இருப்பினும், தினசரி நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளும்போது கூட எடை குறைவதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். முதலாவதாக, நடைப்பயிற்சி உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், நமது மன நலனுக்கும் உதவியாக இருக்கும். இருப்பினும், நாம் செய்யும் நடைப்பயணத்தில் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும் பல காரணிகளின் உதவியின்றி சிறந்த பலன்களை எவ்வாறு பெறுவது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

முக்கிய காரணம், நடைப்பயணத்தின் போது நாம் எடுக்கும் வேகம் முக்கியமானது. மெதுவாக நடப்பது நமது மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்றாலும், எடை இழப்பில் அது இருக்க வேண்டிய அளவுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்காது. எனவே, எடை குறைக்க ஆரோக்கியமான நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளும்போது, ​​வேகத்தை அதிகரிக்க வேண்டும்.

இதில், போதுமான நேரத்தை செலவிடாமல் பல இடங்களில் நடக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​பல முறை நாம் எதிர்பார்த்த பலனை அடைய முடியாது. ஒரே நேரத்தில் நீண்ட நேரம் நடக்க நமக்கு நேரம் இல்லாவிட்டாலும், அதை சில குறுகிய பயிற்சிகளாகப் பிரிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணமாக, ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு 15 நிமிடங்கள் நடப்பது ஒரு நல்ல பயிற்சி.

மேலும், தினமும் நடந்த பிறகு உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், அது எடை இழப்பு பயணத்தில் ஒரு தடையாக இருக்கலாம். இந்த பிரச்சினைகள் தைராய்டு கோளாறுகள், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் அல்லது இன்சுலின் உணர்திறன் போன்றவையாக இருக்கலாம், இது எடை இழப்பில் பல தடைகளை ஏற்படுத்தும்.

இதேபோல், அதிகப்படியான மன அழுத்தம் உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை பாதிக்கக்கூடிய மற்றொரு முக்கிய காரணியாக இருக்கலாம். மன அழுத்தம் ஹார்மோன் கார்டிசோலை அதிகரிக்கலாம், இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கலாம். இது எடை இழப்பை கடினமாக்கும்.

இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் முறைகளைப் பயன்படுத்துவது, குறிப்பாக தியானம் மற்றும் தளர்வு, உதவியாக இருக்கும். உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் சரியான பயணத்தை மேற்கொள்ளவும் உடற்பயிற்சி, உணவுமுறை மற்றும் மன அமைதியை இணைப்பது முக்கியம்.

இதனுடன், உங்கள் நடைப் பழக்கம் எந்த நேரத்திலும் சரியான வரிசையில் இல்லை என்றால், தெரிந்த அல்லது ஆலோசிக்கப்பட்ட நிபுணரின் வழிகாட்டுதலுடன் உங்கள் நடைப் பழக்கத்தை மேம்படுத்துவது நல்லது.

You Might Also Like

மாதுளையில் நிறைந்திருக்கும் அற்புதமான மருத்துவ குணங்கள்

பப்பாளியை தினமும் உணவுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டால் நோய் நொடியின்றி ஆரோக்கியமாக வாழலாம்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற உணவு கொத்தவரங்காய்

இயற்கையான கீமோதெரபி… முள் சீத்தாப்பழம்

தண்ணீர் குடிக்காததால் ஏற்படும் விளைவுகள் என்னென்ன?

TAGGED:Exercisehealthywalkingஆரோக்கியம்நடைபயிற்சிபல நன்மைகள்
Share This Article
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp LinkedIn Telegram Email Copy Link Print
Leave a comment

Leave a Reply Cancel reply

You must be logged in to post a comment.

- Advertisement -

More Popular from Foxiz

சினிமா

‘மேஜர் முகுந்த்’பற்றிய படம் வீரத்தையும் அர்ப்பணிப்பையும் கொண்டாடும் திரைப்படம்

By Banu Priya 1 Min Read

அமரன் திரைப்படம் வசுல் நிலவரம்

By Banu Priya
சினிமா

3 வாரங்களை கடந்தும் வசூல் வேட்டையாடும் டூரிஸ்ட் பேமிலி படம்

By Nagaraj 1 Min Read
- Advertisement -
Ad image
சினிமா

அமரன் திரைப்படத்தை பார்த்து மனம் நெகிழ்ந்து பாராட்டிய முதல்வர் ஸ்டாலின்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி நடிக்கும் 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று திரைக்கு வந்திருக்கிறது. இயக்குனர் ராஜ்குமார் பெரியசாமி, மேஜர் முகுந்த் வரதராஜனின்…

By Banu Priya
சினிமா

அமரன் திரைப்படத்தை பார்த்து மனம் நெகிழ்ந்து பாராட்டிய முதல்வர் ஸ்டாலின்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி நடிக்கும் 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று திரைக்கு வந்திருக்கிறது. இயக்குனர் ராஜ்குமார் பெரியசாமி, மேஜர் முகுந்த் வரதராஜனின்…

By Banu Priya
சினிமா

அமரன் திரைப்படம் வசுல் நிலவரம்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி ஆகியோர் இணைந்து நடித்து, ராஜ்குமார் பெரியசாமி இயக்கத்தில் உருவாகியுள்ள 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று வெளியானது. இலங்கையில்…

By Banu Priya
சினிமா

‘மேஜர் முகுந்த்’பற்றிய படம் வீரத்தையும் அர்ப்பணிப்பையும் கொண்டாடும் திரைப்படம்

ராணுவத்தில் உயிர் தியாகம் செய்த தமிழகத்தைச் சேர்ந்த மேஜர் முகுந்த் வரதராஜன், தனது சாகசங்கள் மற்றும் அர்ப்பணிப்புக்காக அனைவரின் மனதிலும் நிலைத்திருக்கிறார்.…

By Banu Priya
சினிமா

விஜய்க்கு ரஜினிகாந்தின் வாழ்த்து: விக்கிரவாண்டியில் வெற்றி பெற்ற தவெக முதல் மாநாடு

விக்கிரவாண்டியில் நடைபெற்ற முதல் தவெக (தமிழக வெற்றிக் கழகம்) மாநாட்டில் வெற்றி பெற்ற நடிகர் விஜய்க்கு சூப்பர் ஸ்டார் ரஜினிகாந்த் வாழ்த்து…

By Banu Priya
Vivegamnews

Wisdom, No. 1 Online Tamil Newspaper. Top sports, employment, cinema, business, education, spiritual news instantly.

Categories

  • Today’s News
  • Daily Kural
  • Trading News

Quick Links

  • Advertise with us
  • Newsletters
  • Complaint
  • Deal

© 2020 vivegamnews Infotainment.  All Rights Reserved. Developed by Dhayanandh R

Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?