வாழைப்பழம் உலகெங்கிலும் அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் பழமாகும். அதிக நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், வைட்டமின் B6 மற்றும் C ஆகியவை நிறைந்ததால் உடலுக்கு பலனளிக்கும் பழமாக விளங்குகிறது. ஆனால், வாழைப்பழத்தை எப்போது சாப்பிடுவது என்பது பலருக்குத் தெரியாது. முழுமையான பலனை பெற, சில விஷயங்களை கவனிக்க வேண்டும்.
முதலில், பழுத்த மட்டுமில்லாமல் பாதிப் பழுத்த வாழைப்பழம் சிறந்தது. இது நார்ச்சத்து அதிகம் கொண்டிருக்கும் மற்றும் சர்க்கரை அளவு குறைவாக இருக்கும். இதனால் உடலில் செரிமானம் மெதுவாக நடந்து, நீண்ட நேரம் பசியின்றி இருக்க உதவும். மேலும், பழத்தின் இயற்கை சர்க்கரை சிலருக்கு இன்சுலின் சுரப்பை தூண்டக்கூடும், எனவே உடல்நலத்தை கருத்தில் கொண்டு அளவிற்கு சேர்த்தே சாப்பிட வேண்டும்.
வாழைப்பழத்தை காலை வேளையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. இது இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தவும், ஜீரணத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். ஆனால் தினமும் அதிகமாக சாப்பிடுவதால் சிலருக்கு அமிலத்தன்மை ஏற்படலாம். எனவே அளவைக் கவனிக்க வேண்டும்.
இது தவிர, பழத்தை சாப்பிடும் முறையும் முக்கியம். பழத்தை நன்கு கழுவி சுத்தமாக வைத்தபின் சாப்பிட வேண்டும். சிறு துண்டுகளாக வெட்டி சாப்பிடுவது உடலுக்கு நல்லதாகும். இதனால் உடல் முழு ஊட்டச்சத்தையும் உறிஞ்சி, உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
