இந்த பரபரப்பான நேரத்தில், நாம் அனைவரும் நம் எதிர்காலத்தை நோக்கி ஓடுகிறோம். இந்த நேரத்தில், நம் உடலுக்குத் தேவையான நீண்ட கால ஆற்றலைப் பெற உதவும் 6 அற்புதமான உணவுகளைப் பற்றிப் பார்ப்போம். இந்த பிஸியான வாழ்க்கையில், நீண்ட கால ஆற்றல் இருப்பது நமது இலக்குகளை அடைய உதவும். எனவே, நீங்கள் எந்த வேலையில் இருந்தாலும் சரி, அன்றாடப் பணிகளைச் செய்தாலும் சரி, உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கக்கூடிய சரியான உணவை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.
இந்த ஆற்றலுக்கு ஆதாரமான 6 உணவுகளை பற்றி இங்கு பார்க்க போகிறோம். இந்த உணவுகளை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளும்போது, உங்கள் ஆற்றல் பராமரிக்கப்பட்டு, உங்கள் சோர்வை நீக்கி, நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்க உதவும். காலை முதல் இரவு வரை உங்கள் ஆற்றலை சீராக வைத்திருக்க உதவும் ஆறு சூப்பர் உணவுகள் பற்றி இப்போது பார்க்கலாம்.
ஓட்ஸ் கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்த ஒரு அற்புதமான முழு தானியமாகும். இது ஆற்றலை மெதுவாக வெளியிடுவதால் நீண்ட கால ஆற்றலை பராமரிக்க உதவுகிறது. மேலும், ஓட்ஸில் பீட்டா-குளுக்கன் எனப்படும் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஓட்ஸுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது ஆரோக்கியமான தேர்வாகும். நீங்கள் பழங்கள், கொட்டைகள் அல்லது விதைகளுடன் சாப்பிடலாம்.
வாழைப்பழம் உங்கள் உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை அளிக்கிறது. இதில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட், குளுக்கோஸ், பிரக்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் போன்ற இயற்கை சர்க்கரைகள் உடனடி ஆற்றலை வழங்குகின்றன. வாழைப்பழங்கள், பொட்டாசியத்துடன் சேர்ந்து, உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் தசை சோர்வைத் தடுக்க உதவுகிறது. இதை காலையில் உட்கொள்வதன் மூலம் நீண்ட நேரம் நிறைவாக உணர முடியும்.
சியா விதைகள் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன. அவற்றில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், புரதங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை உடலுக்கு மெதுவாக ஆற்றலை அளிக்கின்றன. இந்த விதைகளை மிருதுவாக்கிகள் அல்லது புட்டுகளில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் சுவிஸ் சார்ட் போன்ற இலை கீரைகளில் இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இவை உடலின் ஆற்றலை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் நீடித்த ஆற்றலைப் பெறலாம். கீரை மற்றும் குயினோவா போன்ற உணவுகளையும் நீங்கள் சேர்க்கலாம்.
பாதாம் ஒரு சிறந்த ஆற்றல் மூலமாகும், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்துள்ளது. இது ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. மக்னீசியம் உடலில் ஆற்றல் உற்பத்தியைத் தூண்டி, தசைகளுக்கு வலிமையைக் கொடுக்கிறது.
சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நார்ச்சத்து மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் அற்புதமான மூலமாகும். அவை குளுக்கோஸின் நிலையான விநியோகத்தை வழங்குகின்றன, நிலையான ஆற்றலை வழங்குகின்றன. அவை சமையலில் பல்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்.
இந்த ஆறு அற்புதமான உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, நாள் முழுவதும் உங்கள் ஆற்றல் அளவை பராமரிக்க உதவும். ஒவ்வொரு உணவும் பல நன்மைகளை உங்களுக்கு வழங்கும், உங்கள் உடலையும் மனதையும் உற்சாகப்படுத்தும்.
