நடைபயிற்சி ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி என்றாலும், அது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி ஆயுளை நீட்டிக்கும். உடல் செயல்பாடு அதிகரித்தால், நடைபயிற்சி மூலம் இதயம் மற்றும் சுவாச உறுப்புகள் ஆரோக்கியமாக செயல்படும்.
உடற்பயிற்சியின் போது நாம் அதிகம் கவலைப்படாமல் மனதை அமைதியாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். நடைபயிற்சி மனதை அமைதிப்படுத்தும். இயற்கையில் நடப்பது மனதையும் உடலையும் ஒன்றாக இணைக்கிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் உற்சாகப்படுத்துகிறது.
ஓட்டத்தின் சவால்களுக்குப் பதிலாக, நடைபயிற்சி காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். நிதானமான வேகத்தில் நடப்பது ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும். நடைப்பயிற்சி இதயத்திற்கு நல்லது மற்றும் மன அழுத்தம் இல்லாமல் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும். நடைபயிற்சி இருதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது.
நடைபயிற்சி செய்வதால் மன அமைதி கிடைக்கும். இதனால், தூக்கம் தரமாகிறது. மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைத்து நிம்மதியான தூக்கத்தை வழங்குகிறது. உடல் கோளாறுகள் மற்றும் நாட்பட்ட நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. உடலை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
நடைபயிற்சி உங்களை அமைதியாகவும், மெதுவாகவும், வெற்றிகரமானதாகவும் ஆக்குகிறது. இது உங்கள் உற்பத்தித்திறனையும் அதிகரிக்கிறது. வேலையிலோ அல்லது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலோ சிக்கித் தவிப்பவர்களுக்கும் கூட, எளிமையான நடை புதிய கண்ணோட்டங்கள் மற்றும் புதுமையான யோசனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
எனவே, நடைபயிற்சி என்பது ஒரு வகையான உடற்பயிற்சி மட்டுமல்ல, வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும்.
