By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Vivegamnews
  • Home
  • உலகம்
    உலகம்Show More
    தென் கொரியாவில் பெய்து வரும் கனமழையால் ஆயிரக்கணக்கான மக்கள் பாதிப்பு
    1 Min Read
    மியான்மரில் ஏற்பட்ட நிலநடுக்கம்… ரிக்டரில் 4.8 ஆக பதிவு
    1 Min Read
    சீன பயணத்தில் இருதரப்பு உறவுகள் பற்றி பேசிய இந்திய மத்திய அமைச்சர் ஜெய்சங்கர்
    1 Min Read
    பாகிஸ்தானில் பெய்து வரும் கனமழை… பஞ்சாப் மாகாண சிறையில் வெள்ளம்
    1 Min Read
    இந்த ஆண்டு வெளிநாடுகளுக்கு கல்வி கற்கச் செல்லும் மாணவர்களின் எண்ணிக்கை குறைவு..!!
    1 Min Read
  • இந்தியா
    இந்தியாShow More
    ‘கிங்’ படப்பிடிப்பில் காயம் பெற்ற ஷாருக் கான்
    1 Min Read
    ஒப்பந்ததாரருக்கு 1.31 கோடி வழங்கத் தவறிய நிர்வாகம்: கலெக்டரின் கார் ஜப்தி செய்து நீதிமன்றத்தில் சமர்ப்பிப்பு
    1 Min Read
    மூணாற்றில் பருவ மழை தீவிரம்: இடுக்கி மற்றும் சுற்றுவட்ட அணைகளில் நீர்மட்டம் உயர்வு
    1 Min Read
    ‘கான்ஸ்டிடியூஷன்’ கிளப் தேர்தல் பரபரப்பு: பா.ஜ.வினருக்குள்ளே அதிகாரப் போட்டி மற்றும் ஊழல் சர்ச்சைகள்
    1 Min Read
    வடகிழக்கு மாநிலங்களுக்கு மத்திய அமைச்சர்கள் தொடர்ச்சியாக விஜயம்: பன்முகக் காரணங்கள் பின்னணி
    1 Min Read
  • தமிழகம்
    தமிழகம்Show More
    சுவைமிகுந்த பேரிக்காயில் நிறைந்துள்ள ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
    1 Min Read
    ஆரோக்கிய நன்மைகளை அள்ளித்தரும் முள்ளங்கி கீரை!!
    1 Min Read
    சரக்கு ரயில் சேவை கட்டணம் அடுத்த மாதம் முதல் உயர்வு..!!
    1 Min Read
    எங்கள் கூட்டணி நேர்மையானது: எடப்பாடி பழனிசாமிக்கு அமைச்சர் கே.என். நேரு பதிலடி
    1 Min Read
    எடப்பாடியின் அழைப்பை நிராகரிக்கிறோம்: முத்தரசன் பேட்டி
    1 Min Read
  • மற்ற செய்திகள்
Reading: ஆண்களே…30 வயதா உங்களுக்கு? உடல் நலத்தின் மீது அதிக கவனம் வேண்டும்!!!
Sign In
Payment
VivegamnewsVivegamnews
Font ResizerAa
  • இன்றைய செய்திகள்
  • இந்தியா
  • தமிழகம்
Search
  • Home
  • உலகம்
  • இந்தியா
  • தமிழகம்
  • மற்ற செய்திகள்
    • அரசியல்
    • ஆன்மீகம்
    • இன்றைய
    • ஈழத்தமிழ்
    • சமூகப்பார்வை
    • சமையல் குறிப்புகள்
    • சிறப்புப்பகுதி
    • சினிமா
    • சுற்றுலா
    • தினம் ஒரு குறள்
    • தொழில்நுட்பம்
    • மகளிர்
    • மருத்துவ குறிப்புகள்
    • வர்த்தகம்
    • விவசாயம்
    • விளையாட்டு
  • PAYMENT
Have an existing account? Sign In
Follow US
© Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Vivegamnews > Blog > தமிழகம் > ஆண்களே…30 வயதா உங்களுக்கு? உடல் நலத்தின் மீது அதிக கவனம் வேண்டும்!!!
தமிழகம்

ஆண்களே…30 வயதா உங்களுக்கு? உடல் நலத்தின் மீது அதிக கவனம் வேண்டும்!!!

Nagaraj
Last updated: June 6, 2025 2:52 pm
By Nagaraj 2 Min Read
Share
SHARE

முப்பது வயது என்பது ஆண்களுக்கு திருமணத்திற்கு மட்டுமல்ல, உடல் நலத்தின் மீதும் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டிய வயதாக இருக்கிறது. ஆம், இதற்கு காரணம் நமது இன்றைய வாழ்வியல் முறை மாற்றம் தான். இன்று நம்மில் 50% மேலானவர்கள் உட்கார்ந்த இடத்தில் கணினியின் முன்னே மணிக்கணக்கில் வேலை செய்து வருகிறோம். இதில் ஷிபிட் வேலைகள் வேறு, இவை நமது உடல் நலத்திற்கு ஆப்பு வைக்கும் செயல்கள் ஆகும். எனவே, முப்பது வயதை தாண்டும் ஆண்கள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

முப்பது வயதை தாண்டும் போது ஆண்களுக்கு எலும்புகளின் வலிமை குறைய ஆரம்பிக்கும். அதிலும் முக்கியமாக உட்கார்ந்தே வேலை செய்யும் ஆண்கள். எனவே, தினமும் நடைபயிற்சி, மற்றும் போதிய அளவு உடலுக்கு வேலைகள் தர வேண்டியது அவசியம். புரோஸ்டேட் என்பது ஆண்களின் இனப்பெருக்க பகுதியில் சுரக்கும் ஓர் சுரப்பி. முப்பது வயதுக்கு மேல் ஆண்களுக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் இருக்கிறது என ஆய்வாளர்கள் கூறுகிறார்கள். எனவே, இது குறித்து கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம்.

முப்பது வயதில் உடற்பயிற்சி செய்ய வில்லை எனிலும் யோகாவில் ஈடுபடுவது உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் நல்லது. குடும்ப வாழ்க்கையை வழி நடத்தி செல்லும் ஆண்களுக்கு மன நிலையில் சமநிலை யின்மை ஏற்படலாம். யோகா உங்கள் மனதையும், உடலையும் ஒரு முகப்படுத்த உதவும். பெரும்பாலும் ஆண்களுக்கு உடல் பருமன் அதிகரிப்பதே முப்பதுகளில் பயணம் செய்யும் போது தான். முப்பதுகளில் உடல் பருமன் அதிகரிக்காமல் பார்த்துக் கொண்டால், உங்கள் வாழ்நாள் கடைசி வரை நீரிழிவு, மாரடைப்பு போன்ற பெரும் பாலான உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படாமல் பார்த்துக் கொள்ள முடியும்.

உங்கள் உடலில் ஏதேனும் புதிய எதிர்மறை அறிகுறிகள் தென்பட்டால் மருத்துவரிடம் பரிசோதனை செய்துக் கொள்ளுங்கள். மருத்துவரை ஏமாற்றுகிறேன் என்று, உங்களை நீங்களே ஏமாற்றிக் கொள்ள வேண்டாம். இது பின்னாளில் அபாயமாக கூட அமையலாம். உலக அளவில் 15 – 35 வயதுக்குள்ளான ஆண்களுக்கு விதைப்பை புற்றுநோய் அதிகரித்து வருவதாக ஆய்வாளர்கள் கூறுகிறார்கள். இதை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்தால், உடனே சரி செய்து விட முடியும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

விதைப்பை வலி, கடினமாக உணர்வது, மார்பு வடிவத்தில் மாற்றம் ஏற்படுவது போன்றவை இதன் அறிகுறிகள் என கூறப்படுகிறது. நமது உணவு மற்றும் வேலை முறை மாற்றத்தினால் உடல் வலிமை மிகவும் பாதிக்கப்படுகிறது. எனவே, ஆண்கள் தங்கள் உடல் வலிமை குறித்து அக்கறை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். முக்கியமாக, உணவு தேர்வு, வேலையின் போது அவ்வப்போது சிறு ஓய்வு மற்றும் இடைவேளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் உடல் இலகுவாக இருக்க உதவும்.

You Might Also Like

சுவைமிகுந்த பேரிக்காயில் நிறைந்துள்ள ஆரோக்கிய நன்மைகள்!

ஆரோக்கிய நன்மைகளை அள்ளித்தரும் முள்ளங்கி கீரை!!

ஏராளமான மருத்துவ நன்மைகள் கொண்ட கீழாநெல்லி செடி

உடலுக்கு பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை அள்ளித்தரும் ஜாதிக்காய்!

சரக்கு ரயில் சேவை கட்டணம் அடுத்த மாதம் முதல் உயர்வு..!!

TAGGED:ageHealthMenobesityprostate cancerஆண்கள்ஆரோக்கியம்புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்முப்பது வயது
Share This Article
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp LinkedIn Telegram Email Copy Link Print
Leave a comment

Leave a Reply Cancel reply

You must be logged in to post a comment.

- Advertisement -

More Popular from Foxiz

சினிமா

‘மேஜர் முகுந்த்’பற்றிய படம் வீரத்தையும் அர்ப்பணிப்பையும் கொண்டாடும் திரைப்படம்

By Banu Priya 1 Min Read

அமரன் திரைப்படம் வசுல் நிலவரம்

By Banu Priya
இந்தியா

‘கிங்’ படப்பிடிப்பில் காயம் பெற்ற ஷாருக் கான்

By Banu Priya 1 Min Read
- Advertisement -
Ad image
சினிமா

அமரன் திரைப்படத்தை பார்த்து மனம் நெகிழ்ந்து பாராட்டிய முதல்வர் ஸ்டாலின்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி நடிக்கும் 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று திரைக்கு வந்திருக்கிறது. இயக்குனர் ராஜ்குமார் பெரியசாமி, மேஜர் முகுந்த் வரதராஜனின்…

By Banu Priya
சினிமா

அமரன் திரைப்படத்தை பார்த்து மனம் நெகிழ்ந்து பாராட்டிய முதல்வர் ஸ்டாலின்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி நடிக்கும் 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று திரைக்கு வந்திருக்கிறது. இயக்குனர் ராஜ்குமார் பெரியசாமி, மேஜர் முகுந்த் வரதராஜனின்…

By Banu Priya
சினிமா

அமரன் திரைப்படம் வசுல் நிலவரம்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி ஆகியோர் இணைந்து நடித்து, ராஜ்குமார் பெரியசாமி இயக்கத்தில் உருவாகியுள்ள 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று வெளியானது. இலங்கையில்…

By Banu Priya
சினிமா

‘மேஜர் முகுந்த்’பற்றிய படம் வீரத்தையும் அர்ப்பணிப்பையும் கொண்டாடும் திரைப்படம்

ராணுவத்தில் உயிர் தியாகம் செய்த தமிழகத்தைச் சேர்ந்த மேஜர் முகுந்த் வரதராஜன், தனது சாகசங்கள் மற்றும் அர்ப்பணிப்புக்காக அனைவரின் மனதிலும் நிலைத்திருக்கிறார்.…

By Banu Priya
சினிமா

விஜய்க்கு ரஜினிகாந்தின் வாழ்த்து: விக்கிரவாண்டியில் வெற்றி பெற்ற தவெக முதல் மாநாடு

விக்கிரவாண்டியில் நடைபெற்ற முதல் தவெக (தமிழக வெற்றிக் கழகம்) மாநாட்டில் வெற்றி பெற்ற நடிகர் விஜய்க்கு சூப்பர் ஸ்டார் ரஜினிகாந்த் வாழ்த்து…

By Banu Priya
Vivegamnews

Wisdom, No. 1 Online Tamil Newspaper. Top sports, employment, cinema, business, education, spiritual news instantly.

Categories

  • Today’s News
  • Daily Kural
  • Trading News

Quick Links

  • Advertise with us
  • Newsletters
  • Complaint
  • Deal

© 2020 vivegamnews Infotainment.  All Rights Reserved. Developed by Dhayanandh R

Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?