சென்னை: நாளுக்கு நாள் வெப்பம் அதிகரித்து வருகிறது. தினசரி வெளியில் செல்பவர்கள் இந்த கோடையில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய ஒன்று சரும பராமரிப்பு. உங்கள் சருமத்தை அழகாக வைத்துக் கொள்ள ஆரோக்கியமான உணவு முறையை பின்பற்றினால் மட்டுமே முடியும்.
உடலையும் சருமத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சில உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ளலாம். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.
எலுமிச்சை வைட்டமின் பி, சி மற்றும் பாஸ்பரஸின் சிறந்த மூலமாகும். இது உங்கள் சருமத்திற்கு இயற்கையான பொலிவை தரும். இது இயற்கை அமிலங்களையும் கொண்டுள்ளது.
பீட்ரூட் சருமத்திற்கு தேவையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் மூலமாகும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இறந்த சரும செல்களை நிரப்பவும், நிறமிகளை அகற்றவும் உதவுகின்றன. இது இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் சருமத்திற்கு குறிப்பாக முகத்திற்கு ஆரோக்கியமான பளபளப்பை அளிக்கிறது.
திராட்சை சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்கும். திராட்சையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கரும்புள்ளிகள், சுருக்கங்கள் மற்றும் வயதானதற்கான பிற அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
ஆளி விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்புகள் அதிகம். சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் போது வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. ஆளி விதைகளை தவறாமல் உட்கொள்வது சருமத்தை பிரகாசமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், கூந்தலுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
வால்நட்ஸ் மிகவும் ஆரோக்கியமானது மற்றும் சருமத்திற்கு நல்லது. அக்ரூட் பருப்பில் அத்தியாவசிய ஒமேகா-6 மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களும் உள்ளன. சருமத்திற்குத் தேவையான துத்தநாகம் போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்களும் இதில் உள்ளன. மில்க் ஷேக்குகள், மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் இனிப்பு வகைகளில் வால்நட்களை சேர்க்கலாம்.
