ஒரு நாளைக்கு எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்ற பரிந்துரையை நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். இது உடல் எடையை குறைக்கவும், சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளை தடுக்கவும் மற்றும் பல சுகாதார நிலைகளை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
சமீபத்திய ஆய்வில், குடிநீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றிய சில முக்கிய கண்டுபிடிப்புகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் வெளியிட்டனர். தினமும் தண்ணீர் குடிப்பதால், உடல் எடையை குறைக்கவும், சிறுநீரக கற்களை தடுக்கவும், சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளை குறைக்கவும், நீரிழிவு மேலாண்மையை மேம்படுத்தவும், தலைவலியை குறைக்கவும் உதவும் என ஆய்வின் முடிவில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
ஆய்வின் முக்கிய புள்ளிகள்:
எடை இழப்பு: உணவுக்கு முன் இரண்டு கப் தண்ணீர் குடிப்பது, பெரும்பாலான பங்கேற்பாளர்களுக்கு அதிக எடையைக் குறைக்க உதவியது. தண்ணீர் குடிக்காத பங்கேற்பாளர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, தண்ணீர் குடிக்காதவர்கள் அதிக எடையைக் குறைத்துள்ளனர்.
நீரிழிவு மேலாண்மை: உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது நீரிழிவு நோயாளிகளின் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும், இது அவர்கள் குறைவாக சாப்பிட உதவும்.
சிறுநீர் பாதை ஆரோக்கியம்: தினசரி தண்ணீர் உட்கொள்ளும் பெண்களுக்கு சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் குறைவாக இருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, அதிக தண்ணீர் குடிப்பது பாக்டீரியாவை வெளியேற்றவும், சிறுநீர் பாதை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
பொதுவான அறிவுரை: ஒரே மாதிரியான நீர் உட்கொள்ளல் அனைவருக்கும் பொருந்தாது. சிறுநீரக கற்கள் அல்லது சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று உள்ளவர்கள் தண்ணீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், நீரிழிவு மற்றும் பிற சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் தண்ணீர் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம்.
எனவே, தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம் உங்களுக்கு ஏற்ற வகையில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை அளிக்கும்.
