மனித உயிர்வாழ்வதற்கு தண்ணீர் மிகவும் முக்கியமானது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். உடலுக்குத் தேவையான நீரின் அளவு வயது, பாலினம் மற்றும் உடல் எடையைப் பொறுத்து கணக்கிடப்படுகிறது. சராசரியாக, மனித உடலில் 55-60% தண்ணீர் உள்ளது. நாம் குடிக்கும் தண்ணீர் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை முறையாகச் செயல்படுத்துவதாக பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் நாம் குடிக்கும் தண்ணீர் மூட்டுகள், கண்கள், உள் உறுப்புகள் தேய்மானம் அடைவதைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
வியர்வை, சிறுநீர், மலம் மற்றும் சுவாசம் போன்ற பல்வேறு வழிகளில் நம் உடலில் இருந்து நீர் வெளியேறுகிறது. அதிக தண்ணீர் வெளியேறும்போது, உடல் நீரிழப்பு ஏற்படத் தொடங்குகிறது. உடலில் போதுமான நீர் இல்லாமல் உடல் நீரிழப்பு ஏற்பட்டால், அது நமக்கு சில அறிகுறிகளைக் காண்பிக்கும். அதன் மூலம், நாம் குடிக்கும் தண்ணீர் உடலுக்கு போதுமானதாக இல்லை என்பதை அறியலாம். ஒருவர் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால் உடலில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
தண்ணீர் குடித்த சில நிமிடங்களில் தாகம் எடுத்தால், உங்கள் உடலில் போதுமான அளவு நீர்ச்சத்து இல்லை என்று அர்த்தம். உங்கள் நாக்கு மற்றும் உதடுகள் மிகவும் வறண்டு போகும். எனவே, இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் குடிக்கும் நீரின் அளவை அதிகரிக்கவும்.
சிறுநீர் கழித்தல் குறைதல்: உடலில் உள்ள நீர் மட்டத்தை பராமரிப்பதில் சிறுநீரகங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உடலில் உள்ள பெரும்பாலான நீர் சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்றப்படுகிறது. உடலில் நீர் அளவு குறைவாக இருந்தால், மூளையில் உள்ள உணர்திறன் ஏற்பிகள் ஆன்டி-டையூரிடிக் ஹார்மோன்களை வெளியிட சமிக்ஞைகளை அனுப்புகின்றன. இந்த ஹார்மோன்கள் சிறுநீரகங்களை அடைந்து, அக்வாபோரின்கள் எனப்படும் செல்லுலார் நீர் சேனல்களை உருவாக்குகின்றன, அவை சிறுநீரகங்களுக்குச் செல்லும் இரத்தத்திலிருந்து தண்ணீரை பிரித்தெடுப்பதைத் தடுக்கின்றன. இதன் காரணமாக, சிறுநீரின் அடர்த்தி அதிகரிக்கிறது மற்றும் வெளியேற்றப்படும் சிறுநீரின் அளவு குறைகிறது. அதுமட்டுமின்றி, சிறுநீரின் நிறம் அடர்த்தியான மஞ்சள் நிறத்தில் கடுமையான துர்நாற்றத்துடன் இருக்கும்.
குறிப்பாக ஒருவர் 8 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக சிறுநீர் கழிக்கவில்லை என்றால் அல்லது சிறுநீர் பழுப்பு அல்லது சிவப்பு நிறத்தில் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
மலச்சிக்கல்: உடல் செயல்பாடு இல்லாதது மற்றும் குறைந்த நார்ச்சத்து உட்கொள்ளல் மற்றும் உடலில் குறைந்த நீர் உள்ளடக்கம் மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். ஒருவரின் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவாக இருந்தால், குடல் இயக்கம் பாதிக்கப்படும், மலம் கழிப்பதில் சிரமம் ஏற்படும்.
பலவீனமான அல்லது விரைவான நாடித்துடிப்பு: ஒருவர் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதபோது, அவரது உடலில் உள்ள இரத்தத்தின் அடர்த்தி குறையத் தொடங்குகிறது. இதனால் இதயத்திலிருந்து உடல் உறுப்புகளுக்கு இரத்தத்தை அனுப்புவதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது. இதன் பொருள் இதயம் அதிகமாக வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும். இதன் காரணமாக, சில நேரங்களில் இதயத் துடிப்பு பலவீனமாகவும், சில நேரங்களில் வேகமாகவும் இருக்கும்.
மனநிலை மாற்றங்கள்: உடலில் சிறிது நீரிழப்பு இருந்தால், அது அன்றாட பணிகளை பெரிதும் பாதிக்கும். சிறிய வேலைகளை கூட மிகுந்த சிரமத்துடன் செய்ய வேண்டியிருக்கும். முக்கியமாக, மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்படும்.
ஒற்றைத் தலைவலி: ஒருவரின் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவாக இருந்தால், அது ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும். இருப்பினும், இரத்த நாளங்களில் இரத்த ஓட்டம் சீராக இல்லாமல் குறைவாக இருக்கும்போது, மூளையில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் சுருங்கி, கடுமையான தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.
லேசான சோர்வு: முன்பு குறிப்பிட்டது போல, இதயம் அதிகமாக வேலை செய்யும் போது, உடல் எளிதில் சோர்வடைகிறது. கூடுதலாக, மன சோர்வு அதிகரிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் குழப்பமடைந்து முடிவுகளை எடுக்க முடியாமல் போகலாம்.
தலைச்சுற்றல்: உடலில் நீரின் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது, மேலும் உங்களுக்கு அடிக்கடி மயக்கம் அல்லது தலைச்சுற்றல் ஏற்படலாம். இந்த வகையான தலைச்சுற்றல் முக்கியமாக நீங்கள் திடீரென்று எழுந்து நிற்கும்போது அல்லது உட்காரும்போது ஏற்படும்.
