இளநீர் என்பது இயற்கையானது, குறைந்த கலோரிகளுடன் கூடியது மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்தது என்பதால், உடற்பயிற்சி அல்லது வெயிலின் பின் நீரேற்றத்திற்கு சிறந்ததாக பார்க்கப்படுகிறது. இதில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், செரிமானம் மற்றும் சருமம் உள்ளிட்ட உடல்நல அம்சங்களை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. ஆனால் எல்லா உடல்நிலை கொண்டவர்களுக்கும் இது ஏற்றது இல்லை என்பதே முக்கியமான உண்மை.
நீரிழிவு உள்ளவர்கள் இளநீரில் உள்ள இயற்கை சர்க்கரையால் பாதிக்கப்பட வாய்ப்புள்ளது. ஒரு கோப்பை (200மிலி) இளநீரில் சுமார் 6–7 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. இது குறைவாகவே இருந்தாலும், சர்க்கரை நிலையை உயர்த்தும் ஆபத்துடன் இருக்கிறது. நீரிழிவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க விரும்புவோர் இதனை மிதமாகவே எடுத்துக்கொள்வது, அல்லது உபயோகிக்காமல் இருப்பது நல்லது.
தேங்காய்ப் பொருட்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் இளநீரையும் தவிர்க்கவேண்டும். இவ்வாறான நபர்களுக்கு அரிப்பு, வீக்கம், செரிமான கோளாறு, சுவாச சிரமம் போன்ற எதிர்விளைவுகள் ஏற்படலாம். அதேபோல், சிறுநீரக கோளாறுகள் உள்ளவர்களும் இளநீரில் உள்ள அதிகமான பொட்டாசியத்தால் பாதிக்கப்படலாம். இவை ஹைபர்கேல்மியா எனப்படும் நிலையை உருவாக்கி, இதயத்துடிப்பை பாதிக்கும்.
இனியும், காய்ச்சல், சளி, இருமல் போன்ற அறிகுறிகள் இருப்பின் இளநீரின் குளிர்ச்சி தன்மை நிலையை மோசமாக்கக்கூடும். அதேபோல், இரத்த அழுத்த மருந்துகள் உட்கொள்பவர்கள் அல்லது எலக்ட்ரோலைட்-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுப் பட்டியலில் இருப்பவர்கள் இளநீரை தவிர்ப்பது அவசியம். உடல்நிலை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பொருத்தே இளநீரின் உபயோகத்தை முடிவு செய்ய வேண்டும்.
