By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Vivegamnews
  • Home
  • உலகம்
    உலகம்Show More
    இம்ரான் கான் உயிரிழந்தார் என பரவும் வதந்தி – பாகிஸ்தான் அரசு மறுப்பு
    1 Min Read
    காஷ்மீர் பிரச்சனையில் மத்தியஸ்தம் செய்யத் தயார் : டொனால்ட் டிரம்ப்
    1 Min Read
    வங்கதேசத்தில் அவாமி லீக் கட்சிக்கு தடை
    1 Min Read
    பாக் ராணுவத் தளபதி மீது இம்ரான் கான் கடும் விமர்சனம்
    1 Min Read
    இந்தியா-பாகிஸ்தான் பிரச்சினையில் நாங்கள் தலையிட மாட்டோம்: ஜே.டி. வான்ஸ்
    1 Min Read
  • இந்தியா
    இந்தியாShow More
    போரால் மூடும் சைபர் வலை – பொது மக்களுக்கு போலீஸ் எச்சரிக்கை
    1 Min Read
    ஆபரேஷன் சிந்தூர் வீரர்களுக்கு நன்றி தெரிவித்த ரஜினிகாந்த்
    1 Min Read
    போர் நிறுத்தத்திற்கு பின் நிலவரம் – இன்று ராணுவம் அறிவிப்பு வெளியிடும்
    1 Min Read
    பிரதமர் மோடி மற்றும் முப்படை தளபதிகள் சந்திப்பு
    2 Min Read
    லக்னோவில் பிரம்மோஸ் ஏவுகணை உற்பத்தி ஆலை திறப்பு
    1 Min Read
  • தமிழகம்
    தமிழகம்Show More
    திலகபாமாவுக்கு மேடையில் இடமில்லை – பாமக மாநாட்டில் சலசலப்பு
    2 Min Read
    விஜயாபானு ஜாமீன் ரத்து முயற்சி
    1 Min Read
    சருமத்திற்கு ஏற்றவாறு லிப்ஸ்டிக்கை தேர்வு செய்வது எப்படி?
    2 Min Read
    விதவிதமான காலணிகளை வாங்கும் முன்பு கொஞ்சம் கவனம் தேவை!
    2 Min Read
    பெண்களை கவரும் டிரெண்டில் உள்ள லெஹெங்கா வகைகள்!
    2 Min Read
  • மற்ற செய்திகள்
Reading: வேர்க்கடலையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அதன் பயன்படுத்தும் முறைகள்
Sign In
Payment
VivegamnewsVivegamnews
Font ResizerAa
  • இன்றைய செய்திகள்
  • இந்தியா
  • தமிழகம்
Search
  • Home
  • உலகம்
  • இந்தியா
  • தமிழகம்
  • மற்ற செய்திகள்
    • அரசியல்
    • ஆன்மீகம்
    • இன்றைய
    • ஈழத்தமிழ்
    • சமூகப்பார்வை
    • சமையல் குறிப்புகள்
    • சிறப்புப்பகுதி
    • சினிமா
    • சுற்றுலா
    • தினம் ஒரு குறள்
    • தொழில்நுட்பம்
    • மகளிர்
    • மருத்துவ குறிப்புகள்
    • வர்த்தகம்
    • விவசாயம்
    • விளையாட்டு
  • PAYMENT
Have an existing account? Sign In
Follow US
© Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Vivegamnews > Blog > மருத்துவ குறிப்புகள் > வேர்க்கடலையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அதன் பயன்படுத்தும் முறைகள்
மருத்துவ குறிப்புகள்

வேர்க்கடலையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அதன் பயன்படுத்தும் முறைகள்

Banu Priya
Last updated: November 21, 2024 12:30 pm
By Banu Priya 2 Min Read
Share
SHARE

வேர்க்கடலை உலகம் முழுவதும் பிரபலமான சிற்றுண்டி. அவற்றின் சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு அவற்றை நம் அன்றாட உணவில் ஒரு பிரபலமான சேர்க்கையாக ஆக்குகிறது. வேர்க்கடலையை பல்வேறு வழிகளில் உண்ணலாம் – பச்சையாக, வறுத்த, உப்பு அல்லது வேகவைத்த. எந்த முறையில் சாப்பிட்டாலும் அவை உடலுக்கு தரும் நன்மைகள் ஏராளம்.

Groundnut benefits | Nativespecial.com

வேர்க்கடலை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:
இதய ஆரோக்கியம்:
வேர்க்கடலையில் உள்ள மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் (நல்ல கொழுப்புகள்) HDL (நல்ல கொழுப்பு) அளவை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் LDL (கெட்ட கொழுப்பு) அளவைக் குறைக்கின்றன. இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு:
வேர்க்கடலையில் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக அமைகிறது.

மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது:
வேர்க்கடலையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், குறிப்பாக ரெஸ்வெராட்ரோல், ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து மூளை திசுக்களைப் பாதுகாக்கிறது. இது அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

நன்மை:
வேர்க்கடலையில் வைட்டமின் ஈ, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை பல்வேறு உடல் செயல்முறைகளை ஆதரிக்கின்றன.

சிறந்த இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம்:
நிலக்கடலையை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் எதிர்மறை விளைவுகள்:
எடை அதிகரிப்பு:
வேர்க்கடலையில் கலோரிகள் அதிகம். எனவே, அதிகமாக சாப்பிடுவதால் உடல் எடை கூடும். எனவே, உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புபவர்கள் இவற்றை அளவோடு சாப்பிட வேண்டும்.

ஒவ்வாமை:
வேர்க்கடலை ஒரு பொதுவான உணவு ஒவ்வாமை. இத்தகைய உணவுகளால் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.

வயிறு மற்றும் குடல் பிரச்சினைகள்:
சிலருக்கு வேர்க்கடலை சாப்பிட்ட பிறகு வயிற்று உப்புசம் மற்றும் வாயு போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். அவர்கள் உண்ணும் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் இதைத் தவிர்க்கலாம்.

மருந்து இடைவினைகள்:
சில மருந்துகளுடன், குறிப்பாக இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளுடன் வேர்க்கடலையை இணைக்கும்போது கவனமாக இருங்கள்.

வேர்க்கடலை வகைகள்:
பச்சை வேர்க்கடலை:
வேர்க்கடலையை பச்சையாக சாப்பிடுவதால் அதிக ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜன் அளவு உள்ளது. இது உடலுக்கு பல நன்மைகளை அளிக்கிறது, ஆனால் சில சமயங்களில் செரிமானத்தின் போது பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

வறுத்த வேர்க்கடலை:
வறுத்த வேர்க்கடலை சாப்பிடுவது சுவையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது. அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு சற்று குறைவாக உள்ளது, ஆனால் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கிய நன்மைகள் பெரும்பாலும் மாறாமல் உள்ளன.

உப்பு வேர்க்கடலை:
உப்பு கொண்ட வேர்க்கடலை இரத்த அழுத்த பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் அதிக சோடியம் உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கும்.

கூறப்பட்ட தகவலின் முக்கியத்துவம்:
ஒட்டுமொத்தமாக, வேர்க்கடலையில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் சுவை அனைத்தும் சீரான அளவில் உட்கொண்டால் நமக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், அதிகமாக சாப்பிடுவது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் சில செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நமது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழிகள் எளிமையானவை மற்றும் ஒவ்வொரு உணவின் பகுதி அளவுகளும் சரிசெய்யப்பட வேண்டும்.

You Might Also Like

கூந்தல் ஆரோக்கியத்திற்கு சில டிப்ஸ் உங்களுக்காக!!!

வெயிலில் தயிர் சீக்கிரம் புளிக்காமல் பாதுகாக்க சில எளிய வழிகள்

சமையலை சுலபமாக செய்ய எளிய வழிகள்

கர்ப்பிணிகள் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடலாமா?

பாட்டியின் கைப்பக்குவத்தில் பூண்டு மிளகு குழம்பு செய்முறை

TAGGED:Foodhealthynutsஆரோக்கிய நன்மைகள்பயன்படுத்தும் முறைகள்வேர்க்கடலை
Share This Article
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp LinkedIn Telegram Email Copy Link Print
Leave a comment

Leave a Reply Cancel reply

You must be logged in to post a comment.

- Advertisement -

More Popular from Foxiz

சினிமா

‘மேஜர் முகுந்த்’பற்றிய படம் வீரத்தையும் அர்ப்பணிப்பையும் கொண்டாடும் திரைப்படம்

By Banu Priya 1 Min Read

அமரன் திரைப்படம் வசுல் நிலவரம்

By Banu Priya
தமிழகம்

திலகபாமாவுக்கு மேடையில் இடமில்லை – பாமக மாநாட்டில் சலசலப்பு

By Banu Priya 2 Min Read
- Advertisement -
Ad image
சினிமா

அமரன் திரைப்படத்தை பார்த்து மனம் நெகிழ்ந்து பாராட்டிய முதல்வர் ஸ்டாலின்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி நடிக்கும் 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று திரைக்கு வந்திருக்கிறது. இயக்குனர் ராஜ்குமார் பெரியசாமி, மேஜர் முகுந்த் வரதராஜனின்…

By Banu Priya
சினிமா

அமரன் திரைப்படத்தை பார்த்து மனம் நெகிழ்ந்து பாராட்டிய முதல்வர் ஸ்டாலின்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி நடிக்கும் 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று திரைக்கு வந்திருக்கிறது. இயக்குனர் ராஜ்குமார் பெரியசாமி, மேஜர் முகுந்த் வரதராஜனின்…

By Banu Priya
சினிமா

அமரன் திரைப்படம் வசுல் நிலவரம்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி ஆகியோர் இணைந்து நடித்து, ராஜ்குமார் பெரியசாமி இயக்கத்தில் உருவாகியுள்ள 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று வெளியானது. இலங்கையில்…

By Banu Priya
சினிமா

‘மேஜர் முகுந்த்’பற்றிய படம் வீரத்தையும் அர்ப்பணிப்பையும் கொண்டாடும் திரைப்படம்

ராணுவத்தில் உயிர் தியாகம் செய்த தமிழகத்தைச் சேர்ந்த மேஜர் முகுந்த் வரதராஜன், தனது சாகசங்கள் மற்றும் அர்ப்பணிப்புக்காக அனைவரின் மனதிலும் நிலைத்திருக்கிறார்.…

By Banu Priya
சினிமா

விஜய்க்கு ரஜினிகாந்தின் வாழ்த்து: விக்கிரவாண்டியில் வெற்றி பெற்ற தவெக முதல் மாநாடு

விக்கிரவாண்டியில் நடைபெற்ற முதல் தவெக (தமிழக வெற்றிக் கழகம்) மாநாட்டில் வெற்றி பெற்ற நடிகர் விஜய்க்கு சூப்பர் ஸ்டார் ரஜினிகாந்த் வாழ்த்து…

By Banu Priya
Vivegamnews

Wisdom, No. 1 Online Tamil Newspaper. Top sports, employment, cinema, business, education, spiritual news instantly.

Categories

  • Today’s News
  • Daily Kural
  • Trading News

Quick Links

  • Advertise with us
  • Newsletters
  • Complaint
  • Deal

© 2020 vivegamnews Infotainment.  All Rights Reserved. Developed by Dhayanandh R

Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?