கொரிய பிரபலங்கள் அவர்களின் உடலை பராமரிப்பதற்காக பல முறைகளைப் பின்பற்றுகின்றனர். அவர்கள் கடுமையான உணவுமுறை திட்டங்கள், தீவிர உடற்பயிற்சி மற்றும் ஒழுக்கமான வாழ்க்கை முறை மூலம் பளிச்சென தோன்றும் உடலை பெறுகின்றனர். இந்த பிரபலங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை மட்டும் பயன்படுத்தி, உடல் எடையை குறைப்பதற்கான குறிப்பிட்ட முறைகளை பின்பற்றுகின்றனர்.
பிரபலங்கள் தங்கள் உடலை சரியான வடிவில் பராமரிப்பதற்கு உணவுக்கும் உடற்பயிற்சிக்கும் சமநிலை முக்கியம். அவர்கள் அதிகமான கலோரி அடர்த்தி கொண்ட உணவுகளை தவிர்க்கின்றனர். அவர்களின் உணவுகளில் சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு, புரோட்டீன் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற சுவையான உணவுகள் அடங்கியிருக்கும். இந்த உணவுகள் குறைந்த கலோரியுடன் தசைகளை வலுப்படுத்துவதோடு, உடல் எடையை குறைக்க உதவுகின்றன.
கொரிய பிரபலங்கள் மாலை 7 மணிக்கு முன்பு இரவு உணவை முடித்துக்கொள்வதைக் கவனமாக செய்கின்றனர். இது செரிமானத்தை உறுதி செய்ய உதவுகிறது, மேலும் இரவு உணவின் மூலம் அதிக கலோரி உட்கொள்ளுவதை தவிர்க்கின்றனர். மேலும், லேசான உணவுகளை எடுப்பதற்கும் அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கின்றனர்.
இந்த பிரபலங்கள் அதிக புரோட்டீன் மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை உட்கொள்கின்றனர். கோழி மார்பு, டோஃபு மற்றும் முட்டை போன்ற உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கின்றனர். இது தசைகள் வலிமை பெறுவதோடு, உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
இதன் பிறகு, இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் (Intermittent Fasting) கொரிய பிரபலங்களின் விருந்துகளுக்கு முக்கியமானது. பெரும்பாலான பிரபலங்கள் 16:8 நுட்பத்தை பின்பற்றுகின்றனர், அதாவது 8 மணி நேரத்தில் உணவு உண்ணி, 16 மணி நேரம் உணவின்றி இருக்கின்றனர். இது உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கும், குறைந்த கலோரியுடன் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
சிறந்த உடற்பயிற்சி முறைகளில், தீவிர நடனப் பயிற்சிகள் முக்கியமாக இருக்கின்றன. நடனப்பயிற்சிகள் கொழுப்பை எரிக்கவும், தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. இந்த பயிற்சிகள் முழு உடலை இயக்கும் வகையில், உடல் எடையை குறைக்கும் பயனுள்ள முறையாக இருக்கின்றன.
பிரபலங்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், இனிப்புகள் மற்றும் சோடா போன்ற கலோரி மிகுந்த பானங்களை தவிர்க்கின்றனர். அவர்களுக்குப் பிடித்த உணவுகள் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் நட்ஸ்கள் போன்ற முழுமையான உணவுகளாகும். இந்த உணவுகள் ஆரோக்கியமான மற்றும் நிலையான ஆற்றலை வழங்குகின்றன.
மேலும், பைலேட்டுகள் மற்றும் யோகா போன்ற குறைந்த தாக்கத்தைக் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளையும் அவர்கள் பின்பற்றுகின்றனர். இது உடலை சரியான வடிவத்தில் வைத்துக்கொள்வதற்கு உதவுகிறது. பிரபலங்கள் உடற்பயிற்சிகளை மற்றும் பயிற்சி வழக்கங்களை துல்லியமாக பின்பற்றுவார்கள், இதன் மூலம் அவர்களின் உடல் எடையை குறைக்கவும், தசைகள் சரியான வடிவத்தில் இருக்கும் வகையில் பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன.
நீண்ட காலம் நிலைத்த உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளை கடைபிடிப்பதே, எடை குறைக்கும் மிக முக்கியமான காரணமாக அமைக்கின்றது. கொரிய பிரபலங்கள் இந்த வழிகாட்டுதல்களை பின்பற்றுவதன் மூலம் எடையை குறைக்கின்றனர் மற்றும் ஆரோக்கியமாக தங்களை பராமரிக்கின்றனர்.
