உங்கள் உணவில் சில உணவுகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த மிகவும் உதவியாக இருக்கும். மீன், கொத்தமல்லி, பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள முழு தானியங்கள் உங்கள் உடலில் தைராய்டு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய உதவும். குறிப்பாக, சோளம், கீரை மற்றும் முருங்கைக்காய் போன்ற இலைக் கீரைகள் உங்கள் தைராய்டு சுரப்பிக்கு பாதுகாப்பான உணவுகள்.
இருப்பினும், பூசணிக்காய் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் அதிகமாகச் சேர்க்கக்கூடாது. தைராய்டு பிரச்சனை உள்ளவர்கள் தொண்டையில் சூட்டை ஏற்படுத்தும் உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். இயற்கை மருத்துவத்தில், தைராய்டைக் கட்டுப்படுத்த மூலிகை வைத்தியம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வில்லோ இலைகள், கற்பூர இலைகள், சுக்கு, மிளகு மற்றும் திப்பிலி தைராய்டு பிரச்சனைகளைச் சமாளிக்க உதவும்.
ஒரு கைப்பிடி வில்லோ இலைகளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, வடிகட்டி, தினமும் காலையில் குடிக்கவும். இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் தொண்டைப் பகுதியில் சூடான எள் எண்ணெயை (சல்லடையில் கிளறி) மசாஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி சுரப்பி சரியாக செயல்பட உதவும்.
அருகம்புல் மற்றும் துளசி போன்ற மூலிகைகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் அருகம்புல் சாறு குடிப்பது தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.
யோகா மற்றும் தியானம் தைராய்டு பிரச்சினைகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். தினமும் யோகா பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து ஹார்மோன் சமநிலையைப் பராமரிக்க உதவும்.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் தைராய்டு சுரப்பியைப் பாதிக்கும், எனவே அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க சீரான உணவைப் பின்பற்றுவது நல்லது.
ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் தைராய்டை இயற்கையாகவே கட்டுப்படுத்தலாம்.
