உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உடற்பயிற்சி மிக அவசியம் என்றாலும், அதன் தீவிரத்தையும், பாதுகாப்பையும் சமநிலையில் வைத்திருப்பதே மிக முக்கியமானது என மருத்துவ நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். ஜிம்மில் நீங்கள் வியர்வை சிந்த சிந்த பயிற்சி செய்யும்போது, இதயத்தின் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது. அந்த நேரத்தில் “வலி இல்லையென்றால் வெற்றியும் இல்லை” என்ற எண்ணத்துடன் பயிற்சியில் ஈடுபடுவது, உண்மையில் ஆபத்தான முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கக்கூடும்.
உடற்பயிற்சி ஓரளவுக்கு மட்டுமே பயனளிக்கக்கூடியது. சமீபத்தில் உடற்பயிற்சியின் போது ஏற்பட்ட உயிரிழப்புகள் இதற்கு நேரடி சாட்சி. திடீர் மாரடைப்புகள், நெஞ்சுவலி, மூச்சுத் திணறல், திடீரான சோர்வு, ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு போன்றவை இதயத்தில் பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கான எச்சரிக்கைகள். இவைகள் தெரிவதுடன் உடற்பயிற்சியை உடனடியாக நிறுத்தி மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
மும்பையைச் சேர்ந்த இருதய நிபுணர் டாக்டர் நிமித் சி ஷா கூறும்போது, அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியும், போதுமான ஓய்வில்லாமையும் இதயத்தை அதிக அழுத்தத்திற்கு உள்ளாக்கி, உள்அங்க செயல்பாடுகளில் தடுமாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் என்கிறார். குறிப்பாக, முன்னரே இதய நோய்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம், மரபணுக் காரணங்கள் உள்ளவர்கள் தீவிர உடற்பயிற்சிக்கு முன் மருத்துவ ஆலோசனையை பெறுவது அவசியம்.
2018ஆம் ஆண்டு வெளியான அமெரிக்கன் கார்டியாலஜி ஆய்வின்படி, திடீர் மாரடைப்பு பொதுவாக அரிதானதுதான். ஆனால், அது இதயக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு மிகப்பெரிய ஆபத்தாக மாறும். குறிப்பாக, ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி போன்ற நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு அதிக பாதுகாப்பு தேவைப்படுகிறது.
உடற்பயிற்சி குறித்த திட்டங்களை மெதுவாகத் தொடங்குவது நல்லது. தினசரி இயங்கும் உடலுக்கு சிறிது ஓய்வும், சரியான ஹைட்ரேஷனும் மிக அவசியம். நீரிழப்பு ஏற்படும் போதும், துடிப்பும் அதிகரித்து, இரத்த அழுத்தம் விகிதமறையும். எனவே நீர் குடிப்பதையும் மறக்கக்கூடாது.
மருத்துவ பரிசோதனைகள் மற்றும் ஸ்கிரீனிங் சோதனைகள் மூலம் இதய கோளாறுகளை முன்னேறிப் பார்த்து தடுப்பது கூடுதல் நன்மையை தரும். உடற்பயிற்சி என்பது நம்மை மேம்படுத்தவே ஆகவேண்டும், பாதிக்க அல்ல. எனவே ஒவ்வொருவரும் தங்களுக்கேற்ற முறையில் பாதுகாப்பான மற்றும் மருத்துவ ரீதியாக ஏற்ற பயிற்சி முறைகளை தேர்ந்தெடுத்துக்கொள்வது அவசியம்
