சென்னை: கொய்யாவை அதிக அளவில் உட்கொள்வது உங்கள் செரிமான அமைப்பைக் குழப்பலாம்.
பொதுவாக கொய்யா பழத்தில் இரண்டு வகைகள் உள்ளது. அவை தான் சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை நிறமுள்ள கொய்யா பழங்கள்.இந்த இரண்டு வகை நிறமுள்ள கொய்யா பழமானது, நிறத்தில் மட்டுமல்ல, அதனுடைய மருத்துவ நன்மைகளிலும் பல வேறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது.
கொய்யாப் பழத்தில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி, கால்சியம், மாக்னிஷியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு ஆகிய சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. ஆனால் இந்த பழத்தில் சில கலவைகள் உள்ளன, இது அனைவருக்கும் நல்லது என்று கருதப்படுவதில்லை, குறிப்பாக குறிப்பிட்ட ஆரோக்கிய பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இந்த பழத்தை தவிர்ப்பது நல்லது.
அந்தவகையில் தற்போது இந்த பழத்தினை யாரொல்லாம் சாப்பிட கூடாது என்பதை பற்றி பார்ப்போம். கொய்யாவில் வைட்டமின் சி மற்றும் பிரக்டோஸ் நிறைந்துள்ளது. இரண்டில் ஏதேனும் ஒன்று அதிகரிக்கும்போது உங்களுக்கு வீக்கம் ஏற்படலாம். நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமினாக இருப்பதால், நம் உடலில் அதிக வைட்டமின் சி உறிஞ்சப்படுவது கடினமாக உள்ளது, எனவே அதிக சுமை அடிக்கடி வீக்கத்தை தூண்டுகிறது.
கொய்யாவில் இயற்கையான சர்க்கரை உடலால் உறிஞ்சப்படுவதில்லை, மாறாக அது நம் வயிற்றில் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. கொய்யா சாப்பிட்டதும் உடனடியாக தூங்குவதும் கூட வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கொய்யாவை அதிக அளவில் உட்கொள்வது உங்கள் செரிமான அமைப்பைக் குழப்பலாம், குறிப்பாக நீங்கள் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால். இது பிரக்டோஸ் மாலாப்சார்ப்ஷன் காரணமாகவும் ஏற்படுகிறது. எனவே, வரையறுக்கப்பட்ட வழியில் சாப்பிடுவது முக்கியம்.
கொய்யா பழத்தை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொண்டால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும். 100 கிராம் நறுக்கிய கொய்யாவில் 9 கிராம் இயற்கை சர்க்கரை உள்ளது. எனவே, அதிகமாக சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கக்கூடும். அளவோடு சாப்பிடுவது சிறந்த தேர்வாகும்.
ஒரு நாளைக்கு ஒரு கொய்யா சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது. அதற்கு மேல் எடுத்துக்கொள்வது கூடாது. உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான எரிபொருளை நிரப்புவதற்கு இரண்டு உணவுகளுக்கு இடையில் அல்லது பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் நீங்கள் பழம் சாப்பிடலாம். இரவில் பழம் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது சளி மற்றும் இருமலுக்கு வழிவகுக்கும்.
