மனஅழுத்தம் என்பது நம்மை வருத்தமடையச் செய்யும் சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும் போது ஏற்படும் கவலை அல்லது பதட்ட உணர்வு என்று ஆய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது இயற்கையான மனித எதிர்வினை. நம் வாழ்வில் எழும் சவால்கள், அச்சுறுத்தல்கள், கவலைகளை எதிர்கொள்ள மனம் நம்மைத் தூண்டுகிறது.
இதனால், ஒவ்வொருவரும் ஏதோ ஒரு வகையில் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கின்றனர். ஆனால் ஒவ்வொரு நபரும் மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் விதம் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உணரப்பட்ட அச்சுறுத்தலை எதிர்கொள்ளும் போது, மூளையின் அடிப்பகுதியில் அமைந்துள்ள ஹைபோதாலமஸ், உடலில் ஒரு எச்சரிக்கை அமைப்பைத் தூண்டுகிறது.
நரம்பு மற்றும் ஹார்மோன் சமிக்ஞைகள் மூலம், இந்த அமைப்பு சிறுநீரகத்தின் மேல் அமைந்துள்ள அட்ரீனல் சுரப்பிகளை கார்டிசோல் போன்ற ஹார்மோன்களின் எழுச்சியை வெளியிட தூண்டுகிறது. அட்ரினலின் இதயத்தை வேகமாக துடிக்கச் செய்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் நமக்கு அதிக ஆற்றலை அளிக்கிறது. கார்டிசோல் என்பது மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் முதன்மை ஹார்மோன் ஆகும்.
இது இரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸ் எனப்படும் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மூளையின் குளுக்கோஸின் பயன்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. மன அழுத்தம் காரணமாக கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் அதிகப்படியான வெளியீடு உடலின் அனைத்து செயல்முறைகளையும் சீர்குலைக்கும். இதுவே பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்குக் காரணம்.
குறிப்பாக, இது கவலை, மனச்சோர்வு, செரிமான பிரச்சனைகள், தலைவலி, தசை மற்றும் உடல் வலிகள், நீரிழிவு, இதய நோய், மாரடைப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதம், தூக்கம், எடை அதிகரிப்பு, நினைவாற்றல் இழப்பு, கவனக்குறைவு போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். முடிவெடுப்பதில் சிரமம்.
நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். இறைவனிடம் பிரார்த்தனை, ஆழ்ந்த மூச்சு, தியானம், யோகா செய்வது நல்ல பலனைத் தரும். நகைச்சுவை உணர்வு மற்றும் நகைச்சுவைகளை ரசிப்பது, நல்ல நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது, பொழுதுபோக்குகளுக்கு நேரம் ஒதுக்குவது, புத்தகங்கள் படிப்பது, இசை கேட்பது நல்லது. தினமும் போதுமான அளவு தூங்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண வேண்டும்.
